फिटनेस के लिए एक्ससाइज नहीं, बल्कि अनुशासन की जरूरत-तरुण खन्ना
जनसंदेश न्यूज़
इंदौर। फिटनेस मेरे लिए मेरी दुनिया है। बचपन में, मैं बहुत ही कमजोर था और बार-बार बहुत बीमार पड़ता था। उस दौरान लोग अक्सर मेरा मजाक उड़ाते थे। उसी समय मैंने खुद के लिए एक संकल्प लिया कि मैं कभी भी कमजोर नहीं बनूंगा। तब से ही, फिटनेस मेरे लिए ऑक्सीजन की तरह बना हुआ है। यह कहना है तेनाली रामा सीरियल के कलाकार तरुण खन्ना का। कहा कि मेरा फिटनेस मंत्रा है- अनुशासन। अगर आप नियमित रूप से फिटनेस ऐक्टिविटी में शामिल रहते हैं, तो आपको एक घंटों एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं होती। मैं अभी भी वही पैंट्स और जींस पहन सकता हूं जो सालों पहले पहनता था और इसका कारण है सिर्फ फिटनेस अनुशासन, जिसका पालन मैं कई वर्षों से कर रहा हूं। मेरे लिये इसका कारण है- योग। मैं हर रोज योग नहीं करता लेकिन मैं इस बात का ध्यान रखता हूं कि मैं हफ्ते में कम से कम 4 बार योग करूं। यह निश्चित रूप से मेरे शारीरिक और मानसिक फिटनेस के बीच संतुलन बनाए रखता है।
मैंने अलग-अलग मंच पर 8 बार महादेव की भूमिका निभाई हैं। इसके लिए मुझे अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को खुला रखना पड़ता है। उसे दिखाने के लिए भी आपको एक हष्ट-पुष्ट शरीर की आवश्यकता होती है। मैं इसके लिए बहुत ज्यादा मसल्स नहीं बनाता, लेकिन मैं इसे ऐसा बनाता हूं कि यह एथलेटिक और सुंदर दिखे। लगातार शूटिंग के बीच में फिटनेस रूटीन को मैनेज करना सबसे ज्यादा चुनौतीपूर्ण होता है। हम लगभग 12 घंटे की शूटिंग करते हैं और हर दिन कम से कम 2 घंटे तो आने-जाने में ही लग जाते हैं। इस वजह से, मैंने कुछ ऐसी एक्सरसाइज ढूंढ ली हैं जो बहुत ही कम समय लेती हैं लेकिन उसका परिणाम अच्छा होता है। मैं सोनी सब के शो तेनाली रामा की शूटिंग के दौरान भी लगातार अभ्यास करता रहता हूं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब भी मुझे समय मिलता है, मैं वॉक करता हूं।
शूटिंग पर मैं अपने साथ उबले अंडे, स्प्राउट्स, टमाटर और प्याज लेकर जाता हूं। इन सभी चीजों को मिक्स करके और उसमें नींबू का रस और सेंधा नमक मिलाएं और बस आपका एक बहुत ही अच्छा एवं सेहत से भरपूर नाश्ता तैयार है, जिसका आनंद आप कभी भी ले सकते हैं। इसके अलावा, चटनी बनाने का भी एक आसान तरीका है। कुछ एवोकैडो, टमाटर और प्याज मिक्सर में चला दें, अब इसमें नींबू का रस और सेंधा नमक मिलाकर चटनी बना लें। यह बहुत ही स्वादिष्ट होता है। मैं बहुत ही फूडी हूं और किसी भी एक खाने की चीज का नाम देना थोड़ा मुश्किल है।
हालांकि मुझे फल पसंद है और मैं दिन में 4 से 5 अलग अलग फलों को खाता हूं। इसके अलावा, मैं लस्सी और दही का बहुत बड़ा शौकीन हूं लेकिन मैं इनका सेवन दिन में ही करता हूं। मुझे प्रेरित करने वाला संगीत सुनना बहुत पसंद है- आय ऑफ द टाइगर और रॉकी फिल्म का थीम सांग मेरा ऑल-टाइम फेवरेट है। इसके साथ ही, ब्रूस स्प्रिंगस्टीन का श्बॉर्न इन द यूएसए भी एक ऐसा गाना है जिसे मुझे वर्कआउट करने के दौरान सुनने में मजा आता है। फिटनेस के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है, किसी भी चीज को नियमित तौर पर करना।
यही एक तरीका है जिससे आप फिट रह सकते हैं। आपको 2 घंटा जिम में जाने या किसी महंगे प्रोटीन पाउडर को लेने की जरुरत नहीं है। हर दिन सिर्फ 30 से 40 मिनट का एक्सरसाइज भी आपको एक बहुत अच्छा परिणाम दे सकता है। कभी भी शॉर्ट-कट तरीका ढुंढने की कोशिश नहीं करें। कहा कि मैं विराट कोहली को एक फिटनेस प्रेरणा के रूप में देखता हूं क्योंकि मैंने सुना है कि उन्होंने अपनी शादी के वक्त भी अपनी डाइट और वर्कआउट के साथ किसी भी तरह का समझौता नहीं किया था। मैं इसी तरह के अनुशासन में रहने की कोशिश करता हूं।
